» 2016 » 11月のブログ記事

酵素が今注目されていますね。なぜいいかというと体の中で行われる活動の基礎になるからです。消化や代謝がスムーズだとデトックス機能がよくなり、老廃物が外に出ていきます。年齢が高くなり偏った食生活を続けると、酵素が消費されて肌荒れや便秘に悩むようになります。酵素が入った食品は、みそやキムチ、ヨーグルト、チーズ、納豆、甘酒です。私が大好きなのがヨーグルトでいつも果物と一緒に食べています。おいしいので継続することができます。キムチも嫌いではないのですが、毎日というと食べづらいです。納豆はなかなか食べれませんね。甘酒も時々飲みますが、カロリーがあります。なので低脂肪のヨーグルトが一番続けやすいです。ホットヨーグルトにして食べている方もいるようですね。医師のお話だと発酵食品と一緒に、食物繊維をとるとダイエットには効果がアップするようですね。アボカドは果物の中でいちばん食物繊維が多いです。ビタミンイーも豊富なので、抗酸化作用が強いです。
http://xn--cckerss35abcc9a6bb6i.net/